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三种有营养的水果,苹果能预防积食和清除血管脂肪

时间: 2020-05-22   来源:  
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水果含有丰富的微量元素,对于维持人体健康有着很好的功效,是我们日常生活中必不可少的食物。不过,上班族生活节奏较快,会常常忘记买水果,这时候就需要在家里囤放一些水果,方便随时食用。这里就给大家推荐三种营养丰富,有适合囤放的水果。

三种有营养的水果,苹果能预防积食和清除血管脂肪

苹果

“一天一苹果医生远离我”的说法很多人都知道,却并不明白原因。下面我们就说说,苹果到底有多全能?

有益胃肠:苹果中含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠蠕动,预防积食、便秘。

有益血管:苹果中富含的果胶,能够清除血管中的脂肪、胆固醇,同时还能增强血管弹性,对降血压降血脂有着很好的效果。

而且苹果口味酸甜,性质温和,不会对胃肠产生太大的刺激。对于苹果过敏的人数也比较少,大部分都能食用。

不过,苹果与蛋白质结合后,会容易产生人体不易消化的物质。因此,吃苹果的时间可以定在饭后两小时之后。

三种有营养的水果,苹果能预防积食和清除血管脂肪

香蕉

作为全世界产量最多的水果,香蕉的营养是受到全世界认可的,到底它有多神奇呢?

预防高血压:香蕉中含有丰富的钾元素,而钾元素能够增强血管弹性,对于降低血压有很大的帮助。

预防便秘:被便秘困扰的人都知道,多吃香蕉能够有效缓解便秘,这是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,促进排便。

但需要注意的是,香蕉是热带水果,非产地城市买到的香蕉,大部分是未熟的香蕉,不仅口感较涩,还会使肠道收缩,导致便秘。所以在食用时,一定要等香蕉彻底放熟、颜色变黄口感甜软时再食用。

而且,香蕉含钾量较高,不适合肾脏不好的人士食用,否则会导致体内钾元素无法排出。

三种有营养的水果,苹果能预防积食和清除血管脂肪

金桔

橘子我们都知道,金桔却并不见得熟悉。其实,金桔在中医药典中,一直有生津止渴、健胃消食的作用。而且金桔中含有丰富的维生素C,能够预防感冒,增加血管弹性,对于预防高血压有着很好的效果。

不过,很多人对金桔该怎么吃充满了疑惑,毕竟它不想其他橘子一样剥了皮就行,这个皮实在是很难清除啊……其实,你根本不用剥皮,把金桔洗净切开之后泡水喝,就是最简单的方法了,或者用来泡茶,也很美味哦!