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身体健康的表现,烧伤愈合快起夜次数少和排便规律

时间: 2020-05-22   来源:  
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一:相对清澈、充沛的尿液

如果每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄的表现,说明身体的水分充足,身体是非常健康,而且肾脏健康。

身体健康的表现,烧伤愈合快起夜次数少和排便规律

如果尿液完全无色,可能意味着补水过多,或者身体流失了盐分以及电解质。这样的话应当少喝一点水,以免对肾脏造成负担。

除了尿液的颜色深浅变化外,还要注意气味,呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

二:每天规律排便

每天定时排便,便中不含血、不太松散又不太硬,能将体内垃圾迅速有效地排出体外,就说明你的饮食中有足够的纤维,消化系统也处于良好状态,肠道的消化蠕动性稳健,营养吸收的好。

三:头发光亮茂盛,指甲红润无棱、皮肤有弹性

头发与指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。头发的光亮说明你吃的好,有营养,而且吸收的好,指甲红润无棱说明气血强,不缺钙,也说明内分泌的正常。皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常。

四:伤口愈合快

小伤口如割伤、擦伤或烧伤,如果能很快愈合,那么祝贺你,你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现,就该及时就医。

五:夜起少,睡眠好

睡眠的充足可以快速恢复身体的疲劳,稳定体内的各种循环,夜间起的次数少甚至不起说明睡得香甜,属于深度睡眠,只有达到深度睡眠,身体恢复的速度才会加快,消除一天的疲劳与不适。

想要健康的身体,你可以做到以下几点:

一:早起时,床上多躺3分钟

如果一觉醒来立即穿衣起床,容易头晕眼花。

清醒后,可以先静躺3分钟左右,伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床。

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不立即坐起站起,而是代之以平静地躺一会儿,有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

另外,建议本身就有高血压的朋友,多了解自己起床后一小时内的血压情况。

如果存在晨起后血压增高的情况,可询问医生。

二:多菜、少肉、八分饱

《黄帝内经》中记载“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是如果摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。谨记:多菜、少肉、八分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则,适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

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三:戒烟、少酒,多喝茶

烟,能戒掉最好了,对自己身体好,对身边人身体也好!并且任何时候戒烟都不晚。

适量喝酒为宜,不要超量,建议一天酒精摄入量男性为15g,女性为12g。适量喝酒能促进血液循环,减少慢性疾病发生!

茶,对于很多人都不陌生,现在有很多药茶,可以根据自己选择不同茶类,比如红茶、绿茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等。

秋冬季节爱上火,可以取蒲公英2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成金蒲菊茶包,泡水喝,清肝明目、排毒养肝效果更佳,长时间看电脑、玩手机者不错的选择,可以改善眼睛干涩等症状。

喝酒者可以用蒲公英和刺玫花,搭配成蒲公英刺玫茶,泡水喝,不仅护肝排毒,还可以养胃。

抽烟者可以用绿茶和蒲公英、桂花,搭配成蒲公英绿茶,清新口气的同时,还可以养声润肺,止咳平喘。

四:别熬夜、早休息、泡泡脚

越来越多人,因各种原因经常会熬夜到半夜12点多,但经常如此身体会垮掉,注意休息,别老熬夜,“年轻是资本”但不要太当“资本”了!

身体健康的表现,烧伤愈合快起夜次数少和排便规律

建议晚上11点睡觉,保证一天6-8个小时的睡眠,还有预防衰老!

睡前泡泡脚,可以通过足浴的方式提高身体免疫力,也非常有助于身体健康。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用。

具体方法是:睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,泡脚后再喝上一杯茶水,养生效果更佳!