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治疗脂肪肝的方法,多吃蔬菜控制体重和适当运动

时间: 2020-05-22   来源:  
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时至今日,人们被查出肝功能异常的主要原因,已经不是病毒性肝炎了。导致肝功能异常的是一种非感染性肝病——非酒精性脂肪肝。研究发现,非酒精性脂肪肝的病因,与2型糖尿病、高血压病、高甘油三酯血症和肥胖症的病因都是一样的,都具有胰岛素抵抗的特征,即具有明显的腹型肥胖问题,这是都是代谢综合征的表现。

治疗脂肪肝的方法,多吃蔬菜控制体重和适当运动

实践证明,限制能量的摄入特别是增加能量的消耗,可以改善我们体内胰岛素抵抗问题,也会改善我们的血压、血脂、血糖等指标,从而降低我们罹患高血压、高血脂、糖尿病以及脂肪肝的危险性。因此,对于罹患脂肪肝的患者来说,特别是单纯的脂肪肝患者,经常参加中等强度以上的有氧运动和多吃低热量食物、少吃高热量食物,是可以缓解脂肪肝程度的。中等强度的有氧运动,主要包括:快步走、慢跑、游泳、骑车、舞蹈等,每天应该适当安排1小时左右的这些运动,运动强度要达到呼吸、心率加快、身体微微发热和出汗,但又不至于出现呼吸急促、心悸心慌的程度。每周坚持锻炼的日子不得少于5天。

治疗脂肪肝的方法,多吃蔬菜控制体重和适当运动

饮食控制方面,应该多吃低热量、又具有饱腹感的食物,大多数的蔬菜和水果都属于此列。新鲜的蔬菜和水果还富含水分、多种矿物质和维生素,有一定保肝护肝作用。至于肉类,还是要区别对待的:深海鱼肉,富含不饱和脂肪酸,有利于肝功能的恢复,可以多吃一些;饱和脂肪酸含量太高的肉类,如猪羊牛肉、动物内脏、带皮的鸡肉等,要尽量不吃。脂肪肝患者还要尽量少吃的食物有:精制谷物、糖类和淀粉类食品、油脂类食物和油炸食品、红肉类和加工肉类等,因为这些都属于高热量食品。

治疗脂肪肝的方法,多吃蔬菜控制体重和适当运动

由此可见,要减缓和逆转脂肪肝的程度,除了要少吃肉、多吃蔬菜和水果之外,有意识地增加体育锻炼的时间和强度,特别是控制好自己的体重,是非常重要的。对于中重度脂肪肝的朋友来说,在医生的指导下服用具有消炎作用的保肝药,也是必要的治疗方法之一。