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金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

时间: 2020-03-20   来源:  
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  小伽有话说:女孩子身材偏胖不是问题,问题是自己身体胖了之后,应该像金晨这样懂得通过运动来将赘肉减下来才行,相信很多小伙伴只知道金晨的身材很苗条,但是你不知道如何才能够拥有这种身材吧,没关系,趁现在宅在家中,让金晨“手把手”教你瘦身吧。

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  大家对于金晨这名九零后演员还熟悉吗?没错,她就是出演电影《特警队》中拥有魔鬼身材的郭俏男,影片中的她有些“硬朗”,但生活中的她并不是这样的,你看照片中身穿抹胸连身裤的她,是不是很柔美呢?

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  照片中的金晨身穿了一条抹胸连身裤,这条连身裤的颜色为深蓝色,整件衣服都采用了灯芯绒面料制成,所以看起来会显得有泛光的感觉,让金晨看起来显得更加富有高雅气质。

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  然而你知道吗,金晨的苗条身材并不是天生就有的,生活中经常锻炼身体的她,也因此逐渐拥有了苗条身材,她紧致的腹部肌肉就是这样一点点锻炼出来的。

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  当然了,通过身体运动来锻炼腹部肌肉,并不能够只通过一个运动哦,还需要像这样锻炼才行,令整个身体平躺在地面上,然后双手放在臀下方,让双腿绷直,做抬起、平放循环运动。

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  在家中骑不了动感单车,我们可以像金晨这样“模拟骑车”,身体弯曲,利用臀部肌肉坐在地面上,支撑身体,上身后倾,双臂朝空中伸出,然后双腿弯曲,做“蹬车”运动。

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  拉伸腹部肌肉,还需要锻炼下这个动作,我们同样是以臀部肌肉支撑身体,然后双腿并拢,将双臂放在双腿两侧,然后在双腿向下蹬直的同时,上半身向后倾斜即可。

  现在正值非常时期,很多小伙伴都宅在家中,这个时候正是锻炼的好时机,尽管没有专业的器材,但是我们也依旧可以锻炼身体的,就比如锻炼瑜伽运动,下面三个简单的瑜伽体式,还是对你减肥瘦身有一定帮助的呢。

  站立后弯式

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  1、双腿并拢,正直站在地面上,深呼吸数次以保持身心平稳。

  2、之后将上半身向后弯曲,双臂伸出,用力抓住身后的物体。

  3、最后将右腿(左腿)向上弯曲抬起,尽量让脚掌触及头顶。

  轮式

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  1、双臂和双腿逐渐发力,以此将整个身体撑起来。

  2、之后我们需要将双膝膝关节弯曲,让腰臀部位用力下沉。

  3、最后可以将双脚脚跟提起,用双脚脚尖来支撑双腿。

  骆驼式

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  1、开始时,我们让双膝膝关节弯曲,使得双腿小腿跪在地面上。

  2、之后挺直上半身,双腿大腿竖直于地面上。

  3、上半身继续后弯,双臂伸向地面,尽量让双手按压住地面。

金晨教你如何拥有苗条的身材,锻炼和瑜伽运动对减肥很有帮助

  其实金晨的身材也并不是仅仅通过健身换来的,相信她在平时的生活中,也很少会吃那些高糖、高热量的食物,如果你也能够控制住自己不乱吃东西的话,相信你的身材肯定会在坚持锻炼的情况下,越来越苗条的。