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分享减脂晚餐的做法,营养好吃热量不高又减肥

时间: 2020-05-19   来源:  
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现在夏天越发的炎热,出门当然希望可以穿的凉爽一点,也是秀身材的大好时期,然而,那些吃胖了,或者是还为减肥成功的人,蓝瘦啊,天天期待着快速变瘦,祈祷自己一觉醒来,就有了想要的食材,可能吗?不可能,还是努力减肥吧,不切实际的梦要少做。

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很多人为了使自己变瘦,都会考虑直接绝食,这是一个很不正确的做法,不仅很伤胃,还特别容易反弹,完全是没课尝试的必要;平时无聊宅家的时候,就喜欢刷刷微博,最近刚好看到一条,关于瘦身的,明星亲测,真实有效,拿它来代替晚餐,好吃的不得了,本人尝试的坚持去吃个一星期,竟然真的瘦了,下面的就把这个菜肴分享出来,一起享受这个夏季的美好吧!

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【食材】:黑米适量、大米适量、糙米少许、燕麦少许、鸡胸肉适量、西蓝花少许、食用油适量、食盐少许、黑胡椒粉适量、鸡蛋适量

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【做法】:

第一步:将适量的黑米、大米、糙米和燕麦倒进同一个的盆里,把它们淘洗干净,洗净后,拿清水将它们浸泡个3小时,泡它的目的,就是后面煮出来的时候会更加的软烂。

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第二步:三个小时左右,泡好的米食材全部放入到电饭煲的内胆里,倒入适量的清水,要比平时正常煮饭的时候多一点,因为黑米和糙米是没有那么容易煮烂的,按键煮饭即可。

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第三步:电饭煲在煮饭的时候,我们来把配菜全部处理了,西兰花先摘成小朵的样子,再把它焯水备用,鸡胸肉将其清洗干净后,煮熟用手撕成丝状,鸡蛋直接拿锅煎个荷包蛋即可。

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第四步:这个时候,米饭也差不多煮好了,煮好的米饭盛出到一个碗里,将其倒扣在一个盘子里,盘子要准备的大一点,然后把准备好的西兰花、鸡胸肉、煎蛋全部摆上去,再撒上适量的胡椒粉。

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这道营养美味的减脂晚餐就完成啦!荤素搭配,营养健全,晚餐就这样的连吃一个星期,瘦身效果巨明显,热量不高,还不用挨饿,关键是味道很OK哦,吃货的福音。

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【小贴士】:

鸡蛋的蛋白质,也是可以用虾仁来搭配的,只要营养搭配的全面就OK,这个米饭的搭配组合,又是有助系统消化的作用的,都是有安排在一起的道理哦!